Tag Archives: ฮอยอาน่า

เบเนลักซ์  มนต์เสน่ห์แห่งยุโรปตะวันตกในทริปเดียว

หากคุณกำลังมองหาเส้นทางท่องเที่ยวที่ผสมผสานทั้งประวัติศาสตร์อันรุ่งโรจน์ สถาปัตยกรรมระดับโลก และวิถีชีวิตที่ทันสมัยแต่เรียบง่าย เบเนลักซ์ ซึ่งประกอบด้วย เบลเยียม , เนเธอร์แลนด์  และลักเซมเบิร์ก คือคำตอบที่สมบูรณ์แบบ

เบเนลักซ์  มนต์เสน่ห์แห่งยุโรป ด้วยความที่ทั้งสามประเทศมีพรมแดนติดกันและมีระบบขนส่งสาธารณะที่เชื่อมถึงกันอย่างดีเยี่ยม ทำให้การเก็บไฮไลต์สำคัญในทริปเดียวเป็นเรื่องที่คุ้มค่าและสะดวกสบายอย่างยิ่ง

 

  1. เนเธอร์แลนด์: ดินแดนแห่งสายน้ำ กังหันลม และงานศิลปะ

เริ่มต้นทริปที่ อัมสเตอร์ดัม  เมืองหลวงที่เต็มไปด้วยเสน่ห์ของลำคลองที่ได้รับการขึ้นทะเบียนเป็นมรดกโลก ไฮไลต์ที่ไม่ควรพลาดคือการล่องเรือชมบ้านเรือนทรงแคบอันเป็นเอกลักษณ์ และการเข้าชม Rijksmuseum เพื่อดื่มด่ำกับผลงานของเรมบรันต์ หรือ Van Gogh Museum สำหรับคนรักศิลปะ

เส้นทางแนะนำ:หากไป  ฮอยอาน่า    ในช่วงฤดูใบไม้ผลิ (มีนาคม-พฤษภาคม) ต้องแวะ สวนเคอเคนฮอฟ  เพื่อชมทุ่งทิวลิปหลากสีสัน หรือจะไปสัมผัสวิถีชีวิตดั้งเดิมที่ หมู่บ้านกังหันลมซานส์สคันส์ ที่อยู่ไม่ไกลจากตัวเมือง

 

  1. เบลเยียม: อาณาจักรแห่งช็อกโกแลต และเมืองเก่าเทพนิยาย

ถัดลงมาทางใต้คือเบลเยียม ประเทศที่ขึ้นชื่อเรื่องความอร่อยของวาฟเฟิล เบียร์ และช็อกโกแลตระดับพรีเมียม จุดเริ่มต้นอยู่ที่ บรัสเซลส์  เพื่อชม Grand Place จัตุรัสที่สวยที่สุดในยุโรป และทักทายหนูน้อย Manneken Pis

เส้นทางแนะนำ: ห้ามพลาดเมือง บรูกก์  หรือ เวนิสแห่งเหนือ เมืองยุคกลางที่ได้รับการอนุรักษ์ไว้อย่างสมบูรณ์แบบ ถนนหินกรวดและลำคลองที่ลัดเลาะไปตามอาคารเก่าจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนหลุดเข้าไปในนิทาน และหากมีเวลาเหลือ เกนต์  เป็นอีกเมืองที่มีความผสมผสานระหว่างประวัติศาสตร์และความทันสมัยของวัยรุ่นเมืองมหาวิทยาลัยได้อย่างลงตัว

 

  1. ลักเซมเบิร์ก: นครป้อมปราการบนหน้าผา

ปิดท้ายทริปที่ลักเซมเบิร์ก หนึ่งในประเทศที่มั่งคั่งและเล็กที่สุดในโลก แต่กลับมีความยิ่งใหญ่ทางภูมิศาสตร์ ลักเซมเบิร์กซิตี้ ตั้งอยู่บนหน้าผาสูงชัน มีจุดชมวิวที่เรียกว่า Chemin de la Corniche ซึ่งได้รับฉายาว่าเป็น ระเบียงที่สวยที่สุดในยุโรป

เส้นทางแนะนำ:สำรวจ Bock Casemates อุโมงค์ป้อมปราการใต้ดินที่มีประวัติศาสตร์ยาวนาน และเดินเล่นในย่าน Grund ริมแม่น้ำอัลเซตต์ที่บรรยากาศเงียบสงบและโรแมนติก

เพื่อให้ทริปนี้สมบูรณ์แบบ คุณสามารถเริ่มจากอัมสเตอร์ดัม นั่งรถไฟความเร็วสูงไปยังบรัสเซลส์ แวะเที่ยวบรูกก์แบบ Day Trip แล้วจึงต่อรถไฟลงไปยังลักเซมเบิร์ก

การเดินทางด้วยรถไฟในกลุ่มประเทศเบเนลักซ์มีความตรงต่อเวลาและวิวสองข้างทางที่สวยงาม การซื้อบัตร Eurail Benelux Pass จะช่วยให้คุณประหยัดค่าใช้จ่ายและเพิ่มความยืดหยุ่นในการเดินทางได้เป็นอย่างดี

 

การท่องเที่ยวเบเนลักซ์ไม่ได้เป็นเพียงการย้ายจากจุดหนึ่งไปอีกจุดหนึ่ง แต่คือการซึมซับความแตกต่างทางวัฒนธรรมที่ร้อยเรียงกันอย่างน่าอัศจรรย์ ตั้งแต่กังหันลมในที่ราบลุ่ม ไปจนถึงป้อมปราการบนขุนเขาที่จะทำให้คุณตกหลุมรักยุโรปซ้ำแล้วซ้ำเล่า

วิธีแก้อาการจุกลิ้นปี่และหายใจไม่สะดวก 

อาการจุกลิ้นปี่และหายใจไม่สะดวกเป็นภาวะที่หลายคนเคยประสบและมักทำให้รู้สึกไม่สบายตัวอย่างมาก อาการนี้เกิดจากหลายสาเหตุ เช่น อาหารไม่ย่อย ความเครียด

หรือปัญหาทางสุขภาพที่ซับซ้อน เช่น โรคกระเพาะ หรือปัญหากล้ามเนื้อหัวใจ อย่างไรก็ตาม หากอาการดังกล่าวไม่ได้เกิดจากโรคที่รุนแรง มีวิธีบรรเทาและแก้ไขที่สามารถทำได้ดังนี้:  

วิธีแก้อาการจุกลิ้นปี่และหายใจไม่สะดวก 

  1. ปรับท่าทางการนั่งหรือยืน

บางครั้งการจุกลิ้นปี่อาจเกิดจากการกดทับบริเวณลิ้นปี่หรือกระบังลม เช่น นั่งตัวงอ หรือนอนหลังอาหาร ลองปรับท่านั่งให้อยู่ในท่าตรง หายใจลึกๆ อย่างช้าๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อกระบังลมผ่อนคลาย และลดแรงกดทับ  

 

  1. ดื่มน้ำอุ่น

น้ำอุ่นช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณช่องท้อง ดื่มน้ำอุ่นช้าๆ ในปริมาณพอเหมาะ ไม่ดื่มมากเกินไปในคราวเดียว  

 

  1. ใช้ความร้อนประคบ

การใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นหรือถุงประคบร้อนวางบริเวณลิ้นปี่จะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ลดอาการเกร็งและความไม่สบายตัว  

 

  1. ยืดเหยียดร่างกาย

ท่าโยคะบางท่าสามารถช่วยบรรเทาอาการจุกลิ้นปี่ เช่น  

– ท่าแมว-วัว (Cat-Cow Pose)ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดบริเวณลำตัว  

– ท่านั่งบิดตัว (Seated Twist) ช่วยลดอาการเกร็งในช่องท้อง  

 

  1. หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส

อาการจุกลิ้นปี่อาจเกิดจากการสะสมแก๊สในกระเพาะอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง อาหารทอด และเครื่องดื่มที่มีแก๊ส เช่น น้ำอัดลม รวมถึงไม่ควรกินอาหารในปริมาณมากเกินไปในมื้อเดียว  

 

  1. ฝึกการหายใจลึก

การหายใจลึกๆ อย่างช้าๆ ช่วยลดความตึงเครียดในร่างกาย และช่วยให้กระบังลมทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิธีฝึกคือ  

  1. นั่งในท่าสบาย  
  2. หายใจเข้าทางจมูกช้าๆ ให้รู้สึกว่าท้องพอง  
  3. กลั้นลมหายใจสัก 3-4 วินาที  แล้วหายใจออกทางปากช้าๆ  
  4. ใช้สมุนไพรช่วย

 

7.สมุนไพรบางชนิดช่วยบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยและจุกลิ้นปี่ เช่น  

– ขิง: ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและลดแก๊ส  

– มะนาวผสมน้ำอุ่น:ช่วยปรับสมดุลกรดในกระเพาะอาหาร  

 

  1. ลดความเครียด

ความเครียดอาจทำให้กล้ามเนื้อบริเวณกระบังลมเกร็ง ส่งผลให้จุกลิ้นปี่และหายใจลำบาก ลองทำกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลง นั่งสมาธิ หรือทำงานอดิเรก  

 

  1. หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่กระตุ้น

หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ หรือการนอนหลังอาหารทันที เพราะอาจกระตุ้นอาการจุกลิ้นปี่และหายใจลำบากได้  

 

  1. พบแพทย์เมื่ออาการรุนแรง

หากอาการไม่ทุเลาหรือมีอาการอื่นร่วม เช่น เจ็บหน้าอก คลื่นไส้ หรืออาเจียน ควรพบแพทย์ทันที เพราะอาจเป็นสัญญาณของโรคหัวใจ โรคกรดไหลย้อน หรือโรคอื่นที่ต้องการการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญ 

 

สนับสนุนโดย    ฮอยอาน่า