Browsed by
Category: ความสวย+ความงาม

อย่าเล่น บาคาร่าออนไลน์ ให้ต้องหมดเนื้อหมดตัว

อย่าเล่น บาคาร่าออนไลน์ ให้ต้องหมดเนื้อหมดตัว

บ่อนคาสิโนเป็นบริเวณที่คนให้ความนิยม เข้าไปเล่นการเสี่ยงโชคกันเพียบ และต่างให้ความสนใจกันมาก เพราะฉะนั้นบ่อนคาสิโนจึงเป็นจุดมุ่งหมายที่ยิ่งใหญ่เพราะบรรดานักท้าพนันโดยมากจะนิยม เข้าไปให้ทุนมีได้มีเสียก็เป็นเรื่องปกติ บางท่านก็ร่ำรวยเพราะมีทุนสำรองไว้เยอะ

ถึงเล่นพาดก็ยังมีทุนทรัพย์ไว้ต่อยอดเรื่อยๆ ทำเอา พวกเขาเกิดความสะเพร่าในชีวิต จนในบั้นปลายเขาก็ต้องต้องหมดเนื้อหมดตัว โดยไม่รู้ตนเอง การเล่นการเสี่ยงโชคไม่มีคุณประโยชน์กับชีวิต คนเราเลย  เพราะการเล่นการเดิมพันก็คือการเสี่ยงทุกสิ่งไม่มีความแน่ชัดในชีวิต แต่มนุษย์เราก็มักจะไปให้ความหมายและยึดติดกับมันซะยิ่งกว่า ผลกระทบจึงตามมาเป็นอันมากในชีวิต เพราะคนเราไปยึดติดกับมันเอง การเสี่ยงโชคทุกอย่างมันจะมีมนต์ เฉพาะรายของมัน บาคาร่าออนไลน์ ให้เราเหยียบย่างหลงกลและบ่วงการเสี่ยงโชคบางท่านจมลึกลงไป จนเลิกไม่ได้  ก็ทำเอาชีวิตคว้าน้ำเหลวเพราะความละโมบนั่นเอง คนที่ติดการเดิมพันจะไม่ค่อยมีผิดชอบ ชีวิตคนอื่น เว้นแต่ผลประโยชน์ของตนเองเพียงนั้น เพราะฉะนั้นคนที่เขาไปเล่นการเสี่ยงโชคในบ่อนคาสิโน จึงไม่มีอะไรเป็นเกณฑ์ของชีวิต เว้นแต่เล่นการเสี่ยงโชคให้สูญสิ้นวันๆชีวิต ของคนกลุ่มนี้ เขาจะหลงกับการพนัน ไม่เคยห่วงอะไรยกเว้นคำว่ามีเงินมีทองของพวกเขา

คำว่ามีเงินมีทองของพวกเขามันเป็นแค่ความนึกฝันของข้อคิดแต่ข้อเท็จจริงมันคือสิ่งไม่ชัวร์ คนที่ยิ่งเล่นก็ยิ่งติดจนถอนตัวเองไม่ได้ ลงท้ายก็หมดในชีวิตแต่งงาน สมบัติเงินตรา ชื่อเสียง เกียรตินิยศ ในที่สุดก็เป็นได้ไม่เหลือแม้แต่ชีวิตตัวเอง ถ้าพวกเรายังไม่ยอมเลิกการพนันไม่เคยทำเอาคนเรารวยได้อย่างที่คิด ถ้าเรายังไปผูกพันกับมันชีวิตเรา ขึ้นอยู่ที่ตัวเราอย่าให้การพนันมาบังคับชีวิตเราได้

ผู้ฝึกสอนที่ดี ควรเป็นอย่างไร จึงทำให้ทีมมีชัยชนะ

ผู้ฝึกสอนที่ดี ควรเป็นอย่างไร จึงทำให้ทีมมีชัยชนะ

บทบาทของผู้ฝึกสอนกีฬา

  1.  ผู้ฝึกสอนต้องค้นคว้าหาความรู้เรียนเพิ่มเติมอยู่ตลอดเวลา  ทั้งนี้เพื่อที่จะพัฒนานักกีฬาให้มีศักยภาพสูงสุด
2.  ผู้ฝึกสอนต้องมีความสามารถและเข้าใจอย่างลึกซึ้งถึงความต้องการต่าง ๆ ของผู้เรียน  และสามารถพาผู้เรียนหรือนักกีฬาไปสู่จุดมุ่งหวังได้
3.  ผู้ฝึกสอนต้องเป็นคนที่มีอารมณ์ร่าเริงแจ่มใส  เพื่อสร้างบรรยากาศแห่งความสนุกสนานรื่นเริงให้กับผู้เรียน
4.  ผู้ฝึกสอนต้องเป็นคนที่มีอารมณ์มั่นคง  เพราะต้องเจอกับสถานการณ์หลาย ๆ อย่าง  เพราะจะทำให้ขาดความเคารพนับถือ
5.  ผู้ฝึกสอนต้องยุติธรรม  ไม่เลือกที่รักมักที่ชัง  มีทัศนคติที่ดีกับผู้เรียนทุกคน  ซึ่งจะช่วยให้การสอนเกิดบรรยากาศของความซาบซึ้ง  เชื่อใจ  และได้รับความร่วมมือด้วยดี
6.  ผู้ฝึกสอนต้องทุ่มเทให้กับความต้องการต่าง ๆ ของผู้เรียน  ก็เพื่อพัฒนาให้ผู้เรียนมีศักยภาพที่ดีรอบตัว
7.  ผู้ฝึกสอนต้องมีความสามารถหลาย ๆ ด้าน  นอกจากจะมีความรู้ทางด้านกีฬาแล้ว  ยังต้องมีความรู้ในเรื่องจิตวิทยา  ปรัชญา  กายวิภาค  สรีรวิทยาและอื่นๆ
8.   ผู้ฝึกสอนต้องมีความรู้ความเข้าใจทางด้านเทคนิคและความรู้ทางด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา  เพราะสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้เกิดความมั่นใจในการแก้ปัญหาต่าง ๆ  ที่เกี่ยวข้องกับการฝึกกีฬา                                                
  9.   ผู้ฝึกสอนมีสติและความรับผิดชอบ  ปฏิบัติหน้าที่การงานอย่างเต็มความสามารถ  ใช้ความคิดอย่างมีเหตุผลด้วยความรอบครอบ
10. ผู้ฝึกสอนต้องสามารถสาธิตตามลำดับขั้นตอนที่ใช้ในทักษะของกีฬาได้อย่างดีเยี่ยม
11. ผู้ฝึกสอนจะต้องเป็นผู้ที่มีมนุษยสัมพันธ์ที่ดีไม่ว่ากับใคร ๆ  สามารถติดต่อประสานงานกับบุคคลต่าง ๆ ด้วยความราบรื่นตรงกับเป้าประสงค์ที่ได้วางเอาไว้

การเป็นผู้ฝึกสอนกีฬามิใช่จะเป็นได้ง่าย ๆ  ผู้ฝึกสอนต้องทุ่มเท  เสียสละและมุ่งมั่นที่จะพัฒนาศักยภาพของผู้เรียน  ให้เขาแสดงความสามารถออกมาได้จนถึงขีดสุด

 

 

ประโยชน์ 15 อย่าง ของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์ 15 อย่าง ของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

คนรักสุขภาพ


ประโยชน์ของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

1.ผลต่อโรคความดันโลหิตสูง(140/90)

ผู้ที่ไม่ออกกำลังกายจะมีโอกาสเป็นความดันโลหิตสูงเพิ่มขึ้น 35% การออกกกำลังอย่างสม่ำเสมอจะลดทั้งความดัน systole และ diastole อย่างชัดเจน คนไข้ที่มีความดันโลหิตสูงที่ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ จะมีอัตราการเสี่ยงชีวิตจากโรคแทรกซ้อน น้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้ออกกำลัง

2.การออกกำลังจะช่วยเพิ่มอายุ 1-1.5 ปี

3.ผลต่อโรคเส้นเลือดสมอง

อัตราการเกิดโรคหลอดเลือดสมองลดลงเมื่ออกกำลังกายเพิ่มขึ้น เมื่อขึ้นบันไดวันละ 20 ขั้นจะลดอัตราการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดลงร้อยละ 20 ผู้ที่ออกกกำลังกายโดยการเดินเร็วๆสัปดาห์ละ3 ชั่วโมงจะมีอุบัติการณ์ของโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลงร้อยละ 40

4.ผลต่อโรคเบาหวาน

ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะมีโอกาสการเกิดโรคเบาหวานลดลงร้อยละ 42 ผู้ออกกกำลังมากจนกระทั่งเหงื่อออก 1 ครั้งต่อสัปดาห์จะมีอุบัติการณ์ของการเกิดโรคเบาหวานลดลงร้อยละ 22

5.ผลต่อหัวใจ

ผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย จะมีโอกาสเสียชีวิตเป็นสองเท่าของผู้ที่ออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจเพิ่มขึ้น การออกกำลังกายจะทำให้หัวใจสะสมพลังงานไว้ใช้ เมื่อเวลาหัวใจต้องทำงานหนัก เพิ่มความแข็งแรงในการบีบตัวของหัวใจ ลดระดับไขมันในเลือด เพิ่มระดับ HDL (ซึ่งเป็นไขมันที่ดี) ลดระดับความดันโลหิต ลดการเต้นของหัวใจ ทำให้หัวใจทำงานน้อยลง

6.ผลต่อมะเร็ง

การออกกำลังกายจะลดการเกิดโรคมะเร็งได้ร้อยละ 46

7.ผลต่อคุณภาพชีวิต

การออกกำลังกาย 1500 กิโลแคลอรี ต่อสัปดาห์ (ออกกำลังกายหนักปานกลาง) จะเพิ่มอายุ 1.57ปีและลดอุบัติการณ์การเสียชีวิตก่อนวัยอันควรลงร้อยลง 67 สำหรับผู้สูงอายุทุก 1 ไมล์ที่เดินจะลดอุบัติการณ์เสียชีวิตลงร้อยละ 19 การออกกกำลังอย่างสม่ำเสมอ (อายุ 45-84) จะลดการเสียชีวิตร้อยละ 18

การออกกำลังกาย การออกกำลังของผู้ที่มีโรคหัวใจ การออกกำลังเพื่อให้หัวใจแข็งแรง การออกกำลังกับโรคไต การออกกำลังในน้ำ การออกกำลังในโรคเบาหวาน

  1. ช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง

สมองก็เหมือนกับอวัยวะส่วนอื่น ๆ ที่มีการเสื่อมลงตามวัย แต่การออกกำลังกายช่วยชะลอความเสื่อมของสมองได้ ทำให้สามารถคิดและจดจำได้ดีกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกาย นอกจากนี้การออกกำลังเป็นประจำ ยังทำให้ดูกระฉับกระเฉง มีสมาธิในการเรียนรู้ได้ดีกว่า

  1. 9. ทำให้กระดูกแข็งแรงหนาขึ้น

การกินแคลเซียมเพียงอย่างเดียว ไม่ได้ช่วยให้กระดูกแข็งแรงขึ้น ควรอออกกำลังกายควบคู่ไปกับการกินอาหารที่มีแคลเซียมสูง

  1. 10. ทำให้ผิวสวย

การออกกำลังกายจะช่วยนำออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ต่าง ๆ ของร่างกายได้มากขึ้น ยิ่งร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้นเพียงใด ก็จะยิ่งช่วยต่อต้านการเกิดอนุมูลอิสระได้มากขึ้นเท่านั้น จึงช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ได้ ทำให้ผิวพรรณสดใสขึ้น

  1. 11. ลดความเครียด

การออกกำลังกาย ช่วยลดความวิตกกังวล ผ่อนคลายความเครียดได้ เนื่องจากในระหว่างการออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟินส์หรือสารแห่งความสุข ทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น นอกจากนี้การที่ร่างกายได้เคลื่อนไหว จิตใจก็ได้เคลื่อนไหวไปด้วย   ทำให้ไม่หมกมุ่นอยู่กับเรื่องที่กังวลอยู่ ส่วนการออกกำลังกายแต่ละชนิด มีผลต่อสมองต่างกันการออกกำลังกายชนิดที่เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิ เช่น โยคะ หรือไทเก๊ก จะช่วยผ่อนคลายความเครียดในสมองได้มากกว่า การออกกำลังกายประเภทที่ต้องออกแรงมากๆ

  1. 12. ช่วยผ่อนคลายภาวการณ์ปวดประจำเดือน

วิธีธรรมชาติที่ช่วยรักษาอาการปวดท้องเมน หรือปวดประจำเดือน ได้ดีที่สุด คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ว่ายน้ำ หรือแอโรบิค ถ้าไม่มีเวลาก็ออกกำลังง่าย ๆ ด้วย การซิท-อัพตอนเช้าก็ได้ ยิ่งใกล้รอบเดือน ก็ยิ่งควรซิท-อัพไว้ล่วงหน้า เพราะจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น และช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณมดลูกมีความยืดหยุ่นทำงานได้ดีขึ้น

  1. 13. ลดอาการท้องผูก

การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการเดินเร็ว ๆ การวิ่งเหยาะ การว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ทำให้ระบบขับถ่ายได้ระบายของเสียและสารพิษออกจากร่างกายมากขึ้น

  1. 14. ทำให้หลับง่ายขึ้น

การออกกำลังกายในช่วงเย็น ช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้น เนื่องจากการออกกำลังกายมีผลโดยตรงกับระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย

  1. 15. ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้กล้ามเนื้อแต่ละส่วนแข็งแรง ทำให้หุ่นกระชับสมส่วน

รู้ก่อนการผ่าตัดเสริมจมูก

รู้ก่อนการผ่าตัดเสริมจมูก

การเสริมจมูกเป็น การผ่าตัดศัลยกรรมเพื่อตกแต่งเปลี่ยนรูปทรงของจมูก เพื่อรับกับบริเวณใบหน้า เป็นผ่าตัดติดอันดับของจากเมืองนอก สำหรับเมืองไทยมิได้เก็บสถิต  แต่ว่ามั่นใจว่าเป็นการผ่าตัดเพื่อเสริมความงดงามเป็นอันดับแรกๆซึ่งบางรายก็เจอตามความมุ่งมาด แต่ว่าบางรายก็ผิดหวัง

การผ่าตัดแต่งหน้าจมูก ทำไดทั้ง ผ่าตัดเพื่อเพิ่มขนาด หรือลดขนาด เปลี่ยนรูปทรง เปลี่ยนรูปทรงของปลายจมูก ทำให้รูจมูกเล็กลง แล้วก็ปรับแก้ความพิกลพิการของจมูกเหตุเพราะทุพพลภาพโดยกำเนิด หรือจากอุบัติเหตุ ถ้าหากคุณตั้งอกตั้งใจจึงควรการเสริมจมูก เนื้อหานี้บางทีอาจจะช่วยทำให้ท่านตกลงใจ แม้กระนั้นอาจะไม่สามารถที่จะไขความกังขาของคุณได้หมดเนื้อหาที่คุณอยากจำเป็นต้องขอคำแนะนำจากหมอที่คุณจะไปกระทำผ่าตัด

คนไหนกันแน่สมควรที่จะผ่าตัดเสริมจมูก

การผ่าตัดศุลยบาปสามารถเปลี่ยนจมูก ทำให้คุณมองดีขึ้น แต่ว่าไม่อาจจะทำให้คุณมีลักษณะท่าทางเปลี่ยน ด้วยเหตุดังกล่าวก่อนจะกระทำผ่าตัดท่านจะต้องขอความเห็นกับหมอว่าท่านมุ่งหวังอะไรจากการผ่าตัด รวมทั้งมีความน่าจะเป็นมากน้อยแค่ไหน การผ่าตัดจะก่อให้จมูกมองดีขึ้น แม้กระนั้นการผ่าตัดไม่สามารถทำให้ผลดีออกมา 100% จากที่ท่านคาดหมาย ท่านจำต้องเผื่อดวงใจไว้บ้าง ถ้าท่านมีความรู้สึกว่าทำใจไม่ได้ก็อย่าไปผ่า

จำพวกของการผ่าตัด เพื่อปรับแก้ความไม่พอดีของจมูก

1.ผ่าตัดลดขนาดของจมูก

เป็นการจัดการปัญหาเนื้อจมูกhump ปลายจมูก รวมทั้งรูจมุกกว้าเหลือเกิน การผ่าตักปรับแก้บางทีอาจควรต้องผ่าตัดเอากระดูก แล้วก็กระดุกอ่อนเอาเพื่อขนาดของจมูก

2.ผ่าตัดเพิ่มขนาดของ

การผ่านตัดอย่างนี้จะนิยมกับคนที่มีจมูกสั้น หรือเปล่ามีราวกับจมูก การผ่าตัดก็ใช้แนวทางเสริมเช่นจมูกโดยใช้ซิลิโคน หรือกระดูกอ่อนจากร่างกายตนเองเสริม

เสริมจมูกก็มีข้อกำหนด

การผ่าตัดนั้น ไม่ว่าจะผ่าตัดเพื่อความสวยสดงดงามหรือปรับแก้ความพิกลพิการไม่สามารถที่จะแก้ได้ 100 % ซึ่งขึ้นอยู่กับต้นสายปลายเหตุหลายๆอย่าง ท่านจำเป็นที่จะต้องขอความเห็นหมอถึงความจำกัดดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้น

1.คุณไม่สามารถที่จะเลือกรูปร่าง หรือขนาดของจมูกจากหนังสือ เนื่องจากว่าลักษณะบริเวณใบหน้าหรือองค์ประกอบของบริเวณใบหน้าต่างกัน จมูกแต่ละแบบก็เหมาะกับบริเวณใบหน้าแต่ละแบบ

2.การผ่าตัดจมูกเป็นการปรับแก้ความไม่พอดี ไม่ใช่การแกะสลัก

3.การผ่าตัดจมูกไม่อาจจะผ่าตัดนำเยื่อออกมากจนเกินไป เพราะเหตุว่าจะมีผลให้จมูกไม่คงจะรูป

4.ผิวหนังรอบๆจมูกก็ไม่สามารถที่จะเอาทิ้งมากมายได้เหมาะสมจะนำมาซึ่งการดึงรั้ง

5.ลักษณะผิวหนัง อายุ และก็ความไม่ปกติที่เกิดขึ้นกับจมูก จะเป็นข้อกำหนดของการผ่าตัด

เมื่อท่านตกลงใจแล้วว่าจะผ่าตัดศัลยกรรม ท่านจึงควรเลือกหมอที่จะกระทำการผ่าตัดซึ่งเป็นเรื่องสำคัญ เพราะว่าหมอสำนักงานผ่าตัดมีทั้งหมอที่เป็นหมอปกติทั่วๆไป หมอหวานใจษาหูคอจมูก หมอศัลยกรรมทั่วๆไป หมอศัลยกรรมพลาสติก ท่านควรต้องเลือกหมอโดยมองจากวิชาความรู้ ประสบการณ์ของหมอ

เมื่อเลือกหมอแล้ว จะต้องขอความเห็นกับหมอว่าอยากได้จมูกแบบไหน เมื่อหมอรู้สิ่งที่มีความต้องการของท่าน หมอจะตรึกตรองว่าทำเป็นหรือเปล่า ด้วยเหตุว่าการที่จะก่อให้ดูดีจึงควรนึกถึงสาเหตุอันอื่น ยกตัวอย่างเช่นหน้าสั้น หรือยาว หน้ากลมหรือแบน คางสั้นหรือยาวฯลฯ หมอบางทีอาจจะไม่เอาอย่างสิ่งที่มีความต้องการของท่านก็ได้ถ้าเกิดตรึกตรองแล้วว่าทำมิได้หรือเปล่าน่าดู

เมื่อหมอพินิจ เป็นระเบียบแล้ว ว่าสามารถผ่าตัดได้ หมอก็จะชี้แจงแนวทางการเตรียมการก่อนมาผ่าตัด ดังเช่นการกินอาหาร การกินน้ำ การดูดบุหรี่ให้งดเว้นดูดบุหรี่สักระยะหนึ่งเพราะว่าการดูดบุหรี่จะเพิ่มการเสี่ยงของโรคหัวใจรวมทั้งเส้นเลือด ไม่สมควรกินยาแก้อักเสบเพราะว่าจะก่อให้เกิดเลือดออกง่าย รวมทั้งการผ่าตัด โรคแทรก สถานที่ผ่าตัด ระยะพักพื้น ที่สำคัญอย่าลืมถามราคา เนื่องจากบางทีอาจจะทำให้คุณเป็นลมเป็นแล้งเลยก็ได้ แล้วก็ให้ถามอีกว่า ถ้าหากจะต้องผ่าตัดปรับปรุงจึงควรชำระเงินเพิ่มไหม